{"id":3940,"date":"2022-09-12T16:22:28","date_gmt":"2022-09-12T11:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/?p=3940"},"modified":"2023-05-04T10:18:27","modified_gmt":"2023-05-04T06:48:27","slug":"%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/","title":{"rendered":"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9(steak) \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647<\/span> <\/strong><\/a>\u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06af\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u062a\u0634 \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u0648 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0633\u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0630\u06cc\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0632\u0627\u0631 \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u0628\u0631\u06af \u0648 \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u0686\u0646\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0648\u067e\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u062c\u0632\u0621 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648 \u0627\u0632 \u06af\u0627\u0648\u0645\u06cc\u0634 \u06a9\u0648\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u060c \u0634\u062a\u0631\u060c \u0628\u0632\u060c \u06af\u0648\u0633\u0641\u0646\u062f\u060c \u0634\u062a\u0631 \u0645\u0631\u063a\u060c\u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648… \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0634 \u0644\u0627\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0647\u0645 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0632\u0626\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0647\u0645 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 ( \u06af\u0627\u0648) \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0630\u06cc\u0630 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0686\u06cc\u0646\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u062a\u0646\u0648\u0631\u06cc\u060c \u067e\u0648\u0631\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c\u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0633\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0630\u0627\u0626\u0642\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0633\u0633 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0634\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0641\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n

1- \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u067e\u062e\u062a\u0647 ( blue rare ):<\/strong> \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

2- \u0622\u0628 \u062f\u0627\u0631(Rare):<\/strong> \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a 52 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062e\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0631\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

3- \u0622\u0628 \u062f\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (Rare-Medium):<\/strong>  \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a 55 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f\u060c \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0646\u06af \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f .<\/p>\n

4- \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (Medium):<\/strong> \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a 63 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f\u060c \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u062e\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

5- \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 – \u0645\u063a\u0632 \u067e\u062e\u062a (Medium well done)<\/strong>: \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a 68 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

6- \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u063a\u0632 \u067e\u062e\u062a (well done):<\/strong>  \u062f\u0645\u0627 73 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0632\u063a\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645<\/strong><\/span><\/h2>\n

1- \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f:<\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u0627\u0644\u06cc 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u06af\u0648\u0634\u062a \u067e\u062e\u0634 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0622\u0646 \u0634\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

2-\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0627 \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0622\u063a\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0645\u06a9 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af \u0646\u06cc\u0632 \u0622\u063a\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0647\u060c \u067e\u0627\u067e\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u060c\u0633\u0645\u0627\u0642\u060c\u0641\u0644\u0641\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0686\u06cc\u0644\u06cc\u060c\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0642 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0646\u0641\u0648\u0630 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

3- \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062f\u0627\u063a:<\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0686\u0647 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u067e\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0627\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0622\u0628 \u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

4- \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0627\u0633\u0646\u062c \u06af\u0648\u0634\u062a:<\/h3>\n

\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062c\u0634 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0627\u0633\u0646\u062c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0645\u0627\u0633\u0646\u062c \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0645\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0622\u0646 58 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u06cc\u0648\u0645 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a 60 \u062a\u0627 62 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0644 \u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u063a\u0632 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 65 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

5- \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0647:<\/h3>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0637\u0639\u0645 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0630\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0633 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062e\u0631\u06cc\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647<\/a><\/p>\n

 <\/h2>\n

\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0631\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/span><\/strong><\/h2>\n

1- \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0648\u0646(Filet Mignon):<\/h3>\n

\u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0648\u0646(Filet Mignon) \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645 \u0641\u0631\u0627\u0646\u0633\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u062e\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0634 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0642\u06cc\u0645\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0644\u0627\u0634\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0686\u0648\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0637\u06cc\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0644\u0637\u06cc\u0641 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0646\u06af\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u06af\u0631\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u06a9\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0686 \u0628\u06cc\u06a9\u0646 \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0636\u062e\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a 3\u062a\u0627 5 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0637\u0631 5 \u062a\u0627 8 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0628\u0631\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0637\u0628\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 1 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0632 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0628\u0631\u0633\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a\u0627\u0628\u0647 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/p>\n

\u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0622\u063a\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u067e\u0632\u062f \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 1 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0641\u0648\u06cc\u0644 \u0622\u0644\u0648\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0648\u0645\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062e\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0641\u06cc\u0644\u0647<\/p>\n

 <\/p>\n

2- \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u06cc\u0628 \u0622\u06cc ( Rib Eye steak):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u06cc\u0628 \u0622\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u063a\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0637 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0646\u062f\u0647 \u06af\u0627\u0648 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0648\u0646 \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648\u0644\u06cc \u062a\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0647\u0645 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0622\u0628\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0644\u0634 \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0644\u0630\u062a \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n

\u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u063a\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a\u0627\u0628\u0647 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u063a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u06cc\u0628 \u0622\u06cc \u0628\u0647 \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a 4 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 3 \u062a\u0627 4 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0627\u0633\u0646\u062c \u062f\u0645\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0686\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0645\u0627\u06cc 130 \u062a\u0627 135 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0648 \u062d\u062f\u0648\u062f 5 \u062a\u0627 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

3- \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u06cc\u067e (strip steak):  <\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0648\u06cc\u0648\u0631\u06a9 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0646\u0632\u0627\u0646\u0633 \u0633\u06cc\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631(short lion ) \u0628\u0631\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a \u067e\u06cc\u0648\u0646\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u06cc\u0628 \u0622\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0622\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u06cc\u0628 \u0622\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a\u0627\u0628\u0647 \u0686\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

4- \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u0644\u0648\u06cc\u0646 (sirloin steak):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a\u0647 \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0631\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a Top Sirloin \u060c Bottom Sirloin \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0637\u0639\u0645  \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0686\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

5-  \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u067e\u0648\u0631\u062a\u0631 \u0647\u0627\u0648\u0633(Porterhouse Steak) \u0648 \u062a\u06cc \u0628\u0646 (T-Bone):<\/strong><\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 T \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 ( short loin) \u0628\u0631\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0631  \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 scrip  \u0648 tenderloin \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646  T \u0634\u06a9\u0644 \u06cc\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc short loin  \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06af\u0631\u06cc\u0644\u060c\u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631 \u0627\u0632 3 \u0627\u0644\u06cc 4 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0648\u0631\u062a\u0631 \u0647\u0627\u0648\u0633 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0627\u0633\u0646\u062c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0645\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f .<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

6- \u062a\u0627\u0645\u0627 \u0647\u0627\u0648\u0648\u06a9 \u06cc\u0627 \u062a\u0628\u0631\u0632\u06cc\u0646 (  Tomahawk Steak):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u06cc\u0628 \u0622\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 13 \u0633\u0627\u0646\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0627\u0645\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0634\u0628\u0627\u0647\u062a \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0628\u0631 \u062a\u0627\u0645\u0627\u0647\u0627\u0648\u06a9 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062c\u0632\u0621 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0622\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f 5 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0631 \u0631\u0627 \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0686\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u063a \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u067e\u062e\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0631 \u0648 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

7- \u0627\u0633\u06a9\u0631\u062a (skirt steak):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0637\u0639\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u062f\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0647\u0645\u0628\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f  50 \u062a\u0627 60 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0648 \u062d\u062f\u0648\u062f  8\u062a\u0627 10 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0639\u0631\u0636 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0634\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u0637\u0628\u062e \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0627\u063a \u0627\u0633\u062a<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

8- \u0641\u0644\u0646\u06a9 (flank steak):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0634 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0634 \u0628\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u067e\u0631\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0641\u0644\u0646\u06a9 \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a  \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f 30 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0648 3 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u06cc\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u060c\u0628\u0627\u0628\u062a( \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0627\u0646\u0633\u0648\u06cc)\u060c \u0628\u0631\u06cc\u0644 \u0644\u0646\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0628\u062f\u0627\u0631 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

9- \u0647\u0646\u06af\u0631 (Hanger steak ):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 (plate) \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u062d\u0644\u0642 \u0622\u0648\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0642\u0635\u0627\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0622\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u067e\u062e\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

10 \u2013 \u0631\u0627\u0645\u067e (Rump Steak):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0631\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0645 \u0648 \u0637\u0639\u0645  \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0622\u0628\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0686\u062f\u0646\u06cc \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

11- \u062f\u0646\u0648\u0631 (Denver Steak):<\/span><\/h3>\n

 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9  \u062f\u0646\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0637\u0639\u0645 \u0644\u0630\u06cc\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u062d\u062a \u062e\u0644\u0627 (sous vide) \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

12- \u0641\u0644\u062a \u0622\u06cc\u0631\u0648\u0646 (Flat Iron Steak):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0637\u06cc\u0641 \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0622\u0646 \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

13- \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0639\u0628\u06cc (cube steak):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06a9\u0639\u0628 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u06a9 \u06a9\u0648\u0628 \u06a9\u0648\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0648\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0622\u0646 \u062a\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0646 \u0633\u0633 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0637\u0639\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0644\u0630\u06cc\u0630 \u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

14- \u067e\u0631\u0627\u06cc\u0645 \u0631\u06cc\u067e (PrimeRib Steak):<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u067e\u0631\u0627\u06cc\u0645 \u0631\u06cc\u067e \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0641 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0632\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0644\u0637\u06cc\u0641 \u0648 \u0622\u0628\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0637\u0639\u0645 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0628\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0631\u0633\u062a \u0631\u0627\u06cc\u0628 \u0622\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

15- \u062a\u0631\u06cc-\u062a\u06cc\u067e (Tri-Tip Steak) :<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u062b\u0644\u062b\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0646\u062a\u0627 \u0645\u0627\u0631\u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0646\u06cc bottom sirloin \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062b\u0644\u062b\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647  \u0637\u0639\u0645 \u0644\u0637\u06cc\u0641 \u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u062f\u0627\u063a \u0631\u0648\u06cc \u0627\u062c\u0627\u0642 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631: \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9(steak) \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06af\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u062a\u0634 \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u0648 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0633\u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0630\u06cc\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0632\u0627\u0631 \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0632 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[84,20],"class_list":["post-3940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5","tag-84","tag-20"],"yoast_head":"\n\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9(steak) \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06af\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0622\u0646\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9(steak) \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06af\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0622\u0646\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-12T11:52:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T06:48:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/person\/4a85a39f64e3f58352727cbeedb45a48\"},\"headline\":\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\",\"datePublished\":\"2022-09-12T11:52:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T06:48:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/\"},\"wordCount\":118,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg\",\"keywords\":[\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\",\"\u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647\"],\"articleSection\":[\"\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a\"],\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/\",\"url\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/\",\"name\":\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-12T11:52:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T06:48:27+00:00\",\"description\":\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9(steak) \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06af\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg\",\"width\":900,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/\",\"name\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9\",\"description\":\"\u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"\u0634\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\",\"url\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/ArmFina3l.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/ArmFina3l.jpg\",\"width\":400,\"height\":199,\"caption\":\"\u0634\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/ronakprotein\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/ronakproteinweb\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UClrDn1pPPyUUm6XhFbL0dyw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/person\/4a85a39f64e3f58352727cbeedb45a48\",\"name\":\"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c2f2c18b474f2d104e2f38422de327e6505f48a99ebcdb821bb76a37c2aedb1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c2f2c18b474f2d104e2f38422de327e6505f48a99ebcdb821bb76a37c2aedb1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/ronakprotein.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9","description":"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9(steak) \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06af\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0622\u0646\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9","og_description":"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9(steak) \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06af\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647","og_url":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0622\u0646\/","og_site_name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9","article_published_time":"2022-09-12T11:52:28+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T06:48:27+00:00","og_image":[{"width":900,"height":500,"url":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"16 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/"},"author":{"name":"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/person\/4a85a39f64e3f58352727cbeedb45a48"},"headline":"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646","datePublished":"2022-09-12T11:52:28+00:00","dateModified":"2023-05-04T06:48:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/"},"wordCount":118,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg","keywords":["\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9","\u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647"],"articleSection":["\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a"],"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/","url":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/","name":"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg","datePublished":"2022-09-12T11:52:28+00:00","dateModified":"2023-05-04T06:48:27+00:00","description":"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9(steak) \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06af\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#primaryimage","url":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg","contentUrl":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/steak.jpg","width":900,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/","name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9","description":"\u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc","publisher":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#organization","name":"\u0634\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646","url":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/ArmFina3l.jpg","contentUrl":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/ArmFina3l.jpg","width":400,"height":199,"caption":"\u0634\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u0646\u0627\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646"},"image":{"@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/ronakprotein\/","https:\/\/www.pinterest.com\/ronakproteinweb\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UClrDn1pPPyUUm6XhFbL0dyw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/person\/4a85a39f64e3f58352727cbeedb45a48","name":"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c2f2c18b474f2d104e2f38422de327e6505f48a99ebcdb821bb76a37c2aedb1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c2f2c18b474f2d104e2f38422de327e6505f48a99ebcdb821bb76a37c2aedb1?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0627\u0635\u063a\u0631 \u0639\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc"},"sameAs":["http:\/\/ronakprotein.com"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3940"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5167,"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3940\/revisions\/5167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ronakprotein.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}